なんか最近、理由はよくわからないけどしんどい。
やる気が出ないわけじゃないのに、気づいたら疲れてる。
そんな状態が続いてる人、この後もぜひ読んでください。そして共感だけでもしてってください。
仕事が終わってもスッキリしない！休んでも回復した感じがしない！
でも友人を見ると仕事忙しそうなのに休日も人生も楽しそう、、、、。
自分は布団から出られないのに、、、(:3[___]ｱｯﾀｹｰ
そんなまだ見ぬおふとんぬくりストの皆さんに向けて、今回は「メンタルが乱れている時の整え方」を実体験からお話ししようと思います。
この記事は「理由もなくしんどい」「やる気が出ない」と感じている人に向けて書いてます。
結論から言うと、ガチでしんどい時は「頑張る」じゃなくて「整える」をするのがおススメです。
##気づいたらしんどくなっていた原因
まずは私がどんな状態だったか
もともとは家事はできてました。えらい。
でも気づいたら料理は手抜きになり、片付けは後回し。
というかおふとんに入ること以外すべて後回し。
「なんでできないんだろう、、」と思って頑張ろうとすること、ありませんか？
でも動くだけで疲れてしまうし、頑張れない自分が情けなくて、「よし！今日は頑張るぞ！」と約束してもできない、、、。
そして裏切らない暖かさとぬくもりのおふとんにイン！(:3[___]ｽﾎﾟｯ
この時は「生活」が乱れていると思ってました。
##メンタルが乱れる原因は「環境ストレス」だった
ある日気づきました。
散らかった部屋ややるべきことを見ているだけで、しんどくなっていることに。
つまり、
環境がストレスになってメンタルをゴリゴリと削ってたんです。
「やらなきゃ」と思うほど動けなくなる状態。
これは根性の問題じゃなくて、普通に起きちゃうんです。
##しんどい時にやったシンプルな対処法【散歩でOK】
ここからがね。よかったらぬくりストの皆さんにお伝えしたいんですけども。
①とりあえず外にでる（５分でOK）
②何も考えなくていい
③時間も決めない
私はてってけてってけ歩いて散歩に行きました。おふとんから出て。ぬくかったけど。
夜の散歩って意外と楽しいんですね✌(‘ω’✌ )三✌(‘ω’)✌三( ✌’ω’)✌
夜の住宅街を吹き抜ける風とか、星とか、とても良きです。
特に②は難しく考えなくて大丈夫。考えてしまうときもある。
でも、それでOKです。
ただ、気の向くままに歩くだけです。
それだけで、帰ってきたらモヤモヤが少し軽くなってました。
##整えた結果！
全部やろうとせずにあえて【余計なもの】を挟んでみたら
できることが少しずつ増えてました。
足に少しの疲労と夜の風を感じた後に、お風呂に入っておいしいご飯を食べて、おふとんでぬくぬく眠れたら
今日の自分は１００点だったなと自分を認めてあげられるこの感覚
これが「整う」ってことなんだと思いました。
##まとめ【まずは５分だけでも外に出ればOK】
理由もなくしんどい時は、
頑張るより「整える」ことを優先した方がうまくいきます。
・環境がメンタルを削ることは普通にある
・無理な時は一旦離れてOK
・とりあえず5分だけでも外に出ればOK
もし今しんどいなら、しんどい時ほど「ちゃんとやらなきゃ」と思わなくていいんです。
とりあえず5分だけ外に出てみてください。
５分外に出られたらそれだけで今日はOKです。
それ以上はいいんです。今日はやらなくて大丈夫です。
ぬくりストのみんなも、無理せずいきましょ(:3[___]ﾇｸｩ
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