あれやらなきゃ、これやらなきゃはあるのに、
なんかスイッチが入らない時ってありませんか。
「よし、家事や勉強するぞ！」
ｽﾏﾎｰ
……気づいたら２時間経ってる！？Σ（・□・；）
この２時間の記憶どこいった！？
とか。
「明日は休みだから、あそこ行って、これやって…」って前日に計画立てたのに、
当日になったらなぜか夕方まで動けないとか。
あるあるですよねぇ。
今日はそんな日に、
自分が「最低限これだけはやってた」ことをまとめてみました。
全部できなくていいです。
👉 とりあえずこれだけやっとけばOK
そんなゆるい話です。
① 無理に頑張ると逆にしんどくなる話
正直、やる気がない時に頑張ろうとするとマジできついですよね。
むしろ、普段の「できてた自分」を知ってるからこそ、
「なんで今できないんだ…」って余計にしんどくなる。
「頑張らなきゃ…」って思うんです。
でも実はその裏で、
👉 “頑張らなくていい理由”を探してる自分もいるんですよね。
そして気づいたら日が暮れて、
何もしてない自分に自己嫌悪してうんざり。
最終的に、さらに動けなくなるぬくりストの完成です。
はい、私これです。
② 最低限これだけやればOK
そこで決めたのが、
👉 「やろうと思う」のをやめて「これだけやる」と決めること
しかも内容はめちゃくちゃシンプル。
運動とか外出とか、そういう立派なやつじゃないです。
私の最低ラインはこれ👇
・水を飲む
・スマホを充電する
・アラームをかける
以上。
ほんとにこれだけ。まじです。
ちょっと余裕がある日は、
「5分だけ外出る」とかもやってました。
夜の空気吸うだけでも、意外と楽になるので。
でもこれはあくまで
👉 “できたらでOK”枠です。
③ 最低限でも意味がある理由
「それ意味ある？」って思いますよね。
でもこれ、ちゃんと意味あります。
結論から言うと👇
👉 明日の自分につなぐための行動だから
明日のことは明日の自分に任せましょ
まず水。
水飲むだけで、とりあえず人間は生きていけます。
あと、ずっと布団にいると普通に脱水気味になります。
だから水、大事。
次にスマホの充電。
明日の自分がもししんどくても、
👉 連絡が取れる状態ってめちゃくちゃ大事です。
調べ物もできるし、誰かに頼ることもできるし、
気分転換もできる。
使わなくてもいいから、とりあえず充電。
最後にアラーム。
これは未来の自分へのバトンです。
明日の自分が少しでも動けそうなら、
そのチャンスを拾えるようにしておく。
動けるかどうかは、明日の自分が決めればいい。
👉 今日の自分は、今日を生きるだけでOKです。
のんびりいきましょ。
④ やることを減らすだけでも人は動ける
後から気づいたことですが、
👉 やることが多いだけで、人は普通に動けなくなります。
一つ一つは大したことなくても、
「いっぱいある」ってだけで脳がストップする。
だから私は、
👉 やることを減らす
これだけで、だいぶ楽になりました。
まとめ
理由もなくしんどい日は、
👉 頑張るより「最低限にする」方がうまくいく
・水を飲む
・スマホを充電する
・アラームをかける
これだけでOKです。
もし今しんどいなら、
👉 今日はそれだけやれば合格にしてあげてください。
ぬくりストのみんなも、無理せずいきましょ
(:3[___]ﾇｸｩ
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