どうも、メンタル整え屋ぬくりストの私です(:3[___]ﾇｸｩ
昨日はあんなに動けたのに、今日はまったくやる気が出ない。
どうした昨日の私！気合が足りないぞ！、、、、、
でもなぜか今日はﾑﾘｰ、、、。
そんな「やる気の波」を感じる今日この頃ですが、皆さんはいかがでしょうか。
できる日とできない日の差が激しい時で、なおかつできない日に何か起きると「自分ってダメだ…」って思いませんか？
今回はそんな“やる気に波がある状態”との付き合い方について、実体験ベースで話していこうと思うのです。
■ 波があるとしんどい理由
私が思うにですね。やる気に波があると、一番しんどいのは
「できた日の自分」と比べてしまうことだと思うんです。
昨日できたことが、今日はできない。
それだけで、
・なんで今日はできないんだ
・やる気出せばできるだろ
・甘えてるだけじゃないか？
って、自分を責める理由がもりもりなんですね。
ただ、これ自体はめちゃくちゃ普通に起きることなんですよね。
嫌なんですけどね。
■ 気づいたこと
今から当たり前じゃーんて話なんですけど、大事なことをお伝えすると
人間ってそもそもいつも一定じゃないってことです。
体調も違うし、気分も違うし、疲れ具合も毎日違う。
それなのに、
「毎日同じようにできる前提」で成り立っていかなきゃならないんですよ
ね。学校も毎日行けることが当たり前だし、会社も同じ。
、、、、、あぁ、考えるだけでしんどいですな。ふんす。
だからまずは、
人間誰でも常に波がある前提であること
って考えておくだけでだいぶ楽になります。
■ 自分の対処法
人間誰でも波があるのは大前提としていくとですね。
私の場合は基本やる気がない時の方が多いです。みんなお休みの日にサクサクお出かけしているけどあの体力どうなってんすかね。
例えば、私はスケジュール通りに動くのが好きなんですよ。
でもその通りに動けないとイラつきますし、自分の調子次第でスケジュール自分で壊して
なんでできないんだろ、、、。って思ってます。
で、ここでだめだ！って思うとしんどくなるので、
「やれる時でいいかぁー」ってあえて口に出し足りしてます。
あとは宿題と一緒ですけど、
「やりなさい！」って言われると逆にやりたくなくなるので、
自分にやりなさい！と思うのはやめてます。
もう一個同じようなことで、
やらなきゃいけないことが多すぎると逆に何もできなくなるので
１日の中でやらなきゃいけないことを減らしてます。
大丈夫です。人間の１日にできることなんてそんなに多くないですし、多くしなくていいんです。
今多い人は少しずつでいいので多くしなくていい方法を作っていけばいいんですよ。
■ できる日
できる日はやった方がいいです。
その分できない日の自分が頑張らなくて済むので、今日の自分ができる範囲で頑張ったらそれだけで１００点です。
明日のことは明日の自分に任せましょ(‘ω’)
■ できない日
最低限だけやればいいんです。それだけで１００点です。
これは前の記事でも書いたんですが、
・水を飲む
・スマホを充電する
・アラームをかける
これだけでOKにしてます！
「ゼロにしない」ことだけ意識は必要です。
■ 一番伝えたいこと
やる気に波があること自体は大した問題じゃないんですよ。人間そんなもんなので。
波があるのに同じ基準でやろうとすることがしんどい
こっちが正解ですね。全部同じ基準でいつも同じクオリティを出し続けるのは難しいです。人間なので。
■ まとめ
やる気に波があるのは普通です。
だからこそ、
できる日はがんばるぞー
できない日はこれでいいやー
これでいいです。私がそうなのでしんどかったら私がいます。
毎日同じクオリティで100点じゃなくていいです。
その日の自分の調子における１００点でいんですよ。
波があるままでも続けられるやり方
これを見つける方が大事だと思います。
ということで今日もぬくりストのみんなも、無理せずいきましょ(:3[___]ﾇｸｩ
メンタル整え屋でした。またね。
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